有碳板没碳板，ASICS 越野鞋适合怎么跑？ / 越野跑教练欧霸帮你画重点

特辑 2024-07-16
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欧霸是《GO Formosa 户外运动学校》创办人之一，也是越野跑教练、登山嚮导，旨在推广台湾户外活动教育，热爱登山、越野跑、铁人三项，目前负责越野跑相关教学、体验活动、及登山课程之设计，希望能带领更多人用正确的方式，来认识台湾山林。

此次编辑部邀请欧霸实测 ASICS 近期在台湾推出的三款越野跑鞋 – FUJISPEED 2、FUJI LITE 4 及 TRABUCO MAX 3，综合其测试感受还有推荐使用的路线，希望让大家在选择时更有方向。

选择越野鞋，欧霸从三大情境切入

相较于路跑，场域延伸到郊外山林间的越野跑总让人觉得披着一层神秘面纱，针对地形、穿着习惯的不同，该如何搭配适当的鞋子至关重要，关于这点，欧霸表示：「我很常分享『没有最好的鞋子，只有最适合自己的鞋子』这一句话，毕竟每个人的脚型、步态、肌力、喜好脚感及训练目标都不一样，就算是针对同一个人面对相同目标也会有使用情境上的差异。」

「以我自己来说会分成：竞赛用、训练用、恢復用等三大情境，针对不同情境再去搭配相应鞋款，才能发挥每双鞋子的最大价值，而不是永远都选择鞋柜里最速最香的那双鞋，最常看到的吐血搭配就是拿碳板鞋去轻鬆跑/恢復跑，这时候再好再贵的鞋子都可能造成让你受伤，而且一双鞋子打天下不仅让训练效益变差，鞋子寿命也会相对变短，以长期来看反而更伤荷包喔！」欧霸说到自己的分类方法，他表示这次三双 ASICS 越野鞋对应到的使用情境都不太一样，很适合拿来做综合分析及选鞋上的建议，让大家有更完整的选鞋概念。

以下就透过欧霸的第一人称视角，来看看他带着三双 ASICS 越野鞋四处征战的感受。

FUJISPEED 2 犀利且靠谱的竞速利器

首先是最让我爱不释脚的 FUJISPEED 2，从产品名称不难理解这是双为速度而生的轻量竞速越野鞋，有别于一代的 PEBAX 板，最新第二代加入了全掌碳纤维推进片。在这之前就已经听到团友对 FUJISPEED 系列的众多好评，所以我对它期待很高评核标准更是严苛，首次开箱试跑不算的话，这次共进行了两次极端鞋测。

测试路线

  • 田径场 200 公尺间歇 – 200m*16 p36s r80s (PU 跑道)
  • 阳明山东西大纵走 FKT – 24K/D+1700m (湿滑石阶、土径、柏油)

你没看错就是拿越野跑鞋去跑操场间歇(被揍)，这其实是个误会但就不多加解释了，总之我完成了 200 公尺间歇共 16 趟/配速 36 秒/间休 80 秒，面对这样的强度课表派出轻量碳板鞋就对了，虽然针对山径设计的大底刻痕踩在 PU 跑道上会影响一些效率，但整体来说跑动的顺畅感很好，单脚重量 243g (US9) 的轻盈，配上全掌式碳纤维推进片带出明显的推进力，让步态转换更不拖泥带水，到最后两趟还跑到 32 秒，结束后一边喘一边讚嘆这样跨界的好表现。

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有了前两次的好经验让我决定更大胆尝试，派这双 FUJISPEED 2 去刷阳明山东西大纵走 FKT，这强度就好比参加一场短距离越野跑赛，而这样的比赛用鞋以往需经过几次的训练及感受才会被纳入先发名单里，可见得这次不是我鲁莽就是它带给我十足信任的脚感。

阳明山十连峰其实很能测试一个越野跑者的综合能力，部分湿滑地形更考验一双越野跑鞋的抓地性能，当天几乎都是阴天起雾，山径都是湿滑的，而不得不说 ASICSGRIP 外底真的优秀！之前就听过团友分享它的优异抓地能力，这次更是深刻体验每个踩踏的稳定感；而虽然是超轻量编织鞋面(手放进去看的到手指头)，但鞋带绑紧后搭配偏窄的鞋型，整体锁定感很好，听说上一代的鞋面耐用度还很给力，更让我期待这双鞋的退役里程数了。

面对可跑性高的路段如我预期，GUIDESOLE 结构设计带来的滚动性搭配碳纤维推进片，真的让步态转换很顺畅没有停顿感。最后用 3:25:45 的时间完成并成功达标，只能说是最过瘾的一次鞋测。要注意的是 FUJISPEED 2 鞋型偏窄，若是习惯穿宽楦的人建议要先去试穿感受。

ASICS FUJISPEED 2

  • 品牌首度引进台湾的碳板越野鞋
  • 轻量编织鞋面配有用于固定鞋带的弹力绳
  • FF BLAST+ 中底搭配全掌碳纤维板
  • 外底 GUIDESOLE 弧形结构营造滚动感
  • ASICSGRIP 耐磨橡胶 + 足底岩石保护板
  • 男鞋 US9 单脚约 243 公克
  • 足跟差 5mm (前掌 19mm 后跟 24mm)
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FUJI LITE 4 轻量敏捷的全能伙伴

紧接着是同样定位在竞速鞋款的 FUJI LITE 4，少了碳纤维推进片，试穿时整体脚感舒适无负担，预期会是一双很好上脚的训练兼竞速鞋。

测试路线

  • 军舰岩 O 型距离 – 8K/D+ 350m (石阶、土径、砂岩混合地形)

测试前一日刚好操作强度课表，因此全程以轻鬆跑的速度来完成，整个环保鞋面、鞋舌、脚跟稳定片包覆性很好，立体螺旋式鞋带设计真的能避免滑动鬆脱。

搭载 FF BLAST 轻量缓震中底让我稍疲惫的脚有被照顾到，大底一样是令人信任的 ASICSGRIP，整体表现可圈可点，单脚重量 270g (US9)，比 FUJISPEED 2 多了约 27g，但换来的是更易上脚的优势，是双刚入坑伙伴都能驾驭的轻量鞋款！

ASICS FUJI LITE 4

  • 鞋身透气网面以回收材料製成
  • 立体螺旋纹鞋带 + 弹性固定绳避免鬆脱
  • 全掌 FF BLAST 中底科技
  • ASICSGRIP 耐磨橡胶
  • 男鞋 US9 单脚约 270 公克
  • 足跟差 4mm (前掌 16mm 后跟 20mm)
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TRABUCO MAX 3 山径间的暖心伙伴

最后是有够帅的 TRABUCO MAX 3，这双主打舒适稳定，单脚重量 298g (US9)，对我而言算是轻越野及登山两用鞋款，不求快速犀利，但求舒适巡航。

测试路线

  • 冷水坑/梦幻湖/擎天岗 – 3K/D+ 250m (石阶、土径、草原)
  • 剑潭山 – 8K/D+ 400m (阶梯、水泥、土径)

第一次是工作带登山团，在阳明山冷水坑一带路线做简单测试，全程轻鬆步行，虽然行进速度慢，但还是能感受到 GUIDESOLE 弧形结构设计带来的滚动顺畅感，在面对长程或多日登山时，适时降低下肢负担还是很重要的。

第二次是跑完阳明山十连峰的隔天，脚的延迟性酸痛有点强烈，故安排了 1 小时出头的恢復跑，此时搭配这双鞋再适合不过，全程快走或慢跑，下肢肌群在疲惫的状态下更能感受到舒适支撑，单层加厚的 FF BLAST+ 缓震科技中底有效缓衝并回弹，且触地稳定，不会因为加厚而有翻船隐忧；大底仍旧是止滑耐磨的 ASICSGRIP，至此我对这大底已经给出 3 个大拇哥了。

ASCIS TRABUCO MAX 3

  • 抗撕裂网布鞋面
  • 弹性固定绳防止鞋带鬆脱
  • 全掌加厚 FF BLAST+ 中底
  • 外底 GUIDESOLE 弧形结构营造滚动感
  • ASICSGRIP 耐磨橡胶
  • 男鞋 US9 单脚约 266 公克
  • 足跟差 5mm (前掌 23mm 后跟 28mm)
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欧霸私房推荐
适合征战距离、地形都在这

FUJISPEED 2

适合中短距离训练用，更是比赛首选用鞋，在高可跑性路段更能有效发挥，例如: XTERRA 赛道、淡兰古道中路…等。

FUJI LITE 4

使用情境广泛，短距离至中长距离训练、比赛应该都没问题，取决于个人能力，湿滑带技术地形很适合，例如：猫空往返二格山山径、谷关一带中级山…等。

TRABUCO MAX 3

属于越野及登山两用鞋，也适合当新手入坑的训练鞋，路线推荐如：剑潭老地方观机平台、大崙头尾山…等。

性能表现比一比

  • 缓震感：TRABUCO MAX 3 > FUJI LITE 4 = FUJISPEED 2
  • 抓地力：FUJISPEED 2 = FUJI LITE 4 = TRABUCO MAX 3
  • 透气度：FUJISPEED 2 > FUJI LITE 4 > TRABUCO MAX 3
  • 包覆感：FUJISPEED 2 > FUJI LITE 4 = TRABUCO MAX 3